อยากได้วิตามิน ต้องกินเท่าไหร่?
วิตามินและแร่ธาตุต่างๆนั้นจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่เพราะเราไม่สามารถผลิตสารต่างๆเหล่านี้ขึ้นมาเองได้เราจึงต้อง “ทาน” มันเข้าไป ลองมาดูกันเล่นๆว่าเราต้องทานอะไรบ้างเพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
**ปริมาณอาหารที่แสดงในรูปเพื่อเปรียบเทียบสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเพื่อให้เห็นภาพชัดเจนเท่านั้น ไม่ใช่ปริมาณที่แนะนำให้รับประทาน**
วิตามินและแร่ธาตุอยู่ในอาหารทั่วไปซึ่งเราสามารถหาทานได้ แต่โดยมากแล้วเราชอบทานอาหารแต่ละชนิดไม่เท่ากัน อาการขาดวิตามินจึงอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากคิดว่าคุณดูแลสุขภาพการกินได้ไม่ดีพอหรือไม่แน่ใจว่าเรา ได้รับวิตามินแร่ธาตุครบถ้วนเพียงพอหรือยัง การทานวิตามินเสริมก็เป็นทางเลือก